białko dziennie

[...] Dzisiejszy potreningowy: Puste opakowania; Crevolution + UltraWhey truskawka: Przedtreningowe kapsy: Rozmawiałem z Bananowym, dostałem z***ke co rozumiem. Pozwolicie, że odpowiem głównie na zarzuty szczekacza PELE jutro, po pracy, bo niestety, ale pije już białko i lece w kime, bo padam z nóg. Pracuje po 10godz dziennie od ostatnich 2 tygodni..

Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

[...] jak mam ulozona diete i chcem dostarczac bialko poprzez picie szejkow z bialkiem to czy to mi nie zaszkodzi jezeli mam 15 lat? Max pilbym jedna porcje 25 g bialka dziennie.A bialko to Hi Tec Protein Nie zaszkodzi, to na pewno. Czy to w czymś pomoże? Nie widzę sensu w tym wieku kupowania suplementów, ale białko akurat w niczym Ci nie zaszkodzi.

[...] 2x100g piersi czy schabu to masz raptem 1,5 - 3zł dziennie a już się uzbiera troche białka , Do tego wrzuć jakiś podrób ( wątroba , serca , żołądki ) Boczek , wskoczy białko z jaj , z sera białego , orzechy itp itd. Białko z jedzenia nie jest ciężko wyciągnąć jeśli chodzi o ilości 100-150 g dziennie . Nikt nie mówi aby jeść [...]

[...] z czego 15,5g białka +4 gramy tłuszczu oraz 3,8 g węgli IV posiłek -> pierś z kurczaka dajmy 200 gram, żeby kaloryczność była większa, czyli --> 198 kcal z czego białko 43 gramy ->> oliwa z oliwek ( zakładam ze nie wypijesz 100g więc dajmy 1 łyżkę ) czyli 115 kcal z czego 13 gram to tłuszcze ŁĄCZNIE 956,8 KCAL / [...]

[...] pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. Po powrocie do domu normalny posiłek. Co do 'suplementacji uzupełniającej' - jakiś czas temu obkupiłem się ze sporym [...]

[...] przy zalecanym spożyciu między 49 a 56 Niedobory nie pojawią się, jeśli nie zejdzie się poniżej 0,4g / kg masy ciała trzymane przez ponad rok. W praktyce, musiałbym obciąć białko w diecie poniżej 30 gram dziennie i tak przynajmniej przez rok jechać. Odżywiając się tylko i wyłącznie sokami owocowymi, wyciągnąłbym 40 gram. Czyste banany, znane z [...]

[...] precyzją. Potem i tak (przy prawidłowej regeneracji) nastąpi odbudowa. Jeżeli już to można mięśnie chronić BCAA. Tylko problem w tym, że BCAA to takie wstępnie strawione białko (celowo upraszczam), które organizm potrafi błyskawicznie przekształcić w węglowodany (proces glukoneogeneza), a węglowodany to pompa-regeneracja-energia (albo ich [...]

[...] odzwyczaiłem się. Powoli zaczynam urozmaicać swoją dietę, opornie to idzie, ale myślę że będzie coraz lepiej. I tak mniej więcej wygląda mój dzień treningowy Przed treningiem białko i tłuszcze, po treningu węgle i białko. Podaż w DT 4000kcal, gdzie białka 2,5g/kgmc, tłuszcze i węgle by dobić do bilansu z podziałem na przed i po treningu. -

[...] wszystkie wątpliwości a poniżej zmieniony jadłospis, wywaliłem mleko, dodałem brokuły i więcej kurczaka oraz oliwę oliwek .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki chleba żytniego 140 g. 2 filet z [...]

[...] może bardziej geste, zbite, kwestia tego że raczej białka jaj pewniejsze źródło białka niż wpi to raz, dwa, nie chce lecieć 210g prochu dziennie w dt bo tyle by mi wychodziło, choć wcześniej tak jadłem to fakt. Też nie twierdzę, że moja teoria jest słuszna bo z jednej strony białko to białko i może być za chwilę tak że znowu poleci tam wpi :-D

[...] Ty umiesz Tu znalazłem jakieś wskazówki : DIETA KETOZOWA PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI 1) Pij co najmniej 4 i wody dziennie. 2) Jedz 20-30g błonnika dziennie. 3) Posifki zawierające białko i węglowodany powinny być oddzielone od siebie dwu-trzygodzinną przerwą. 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez [...]

[...] Pozwól jednak, że przyłączę się do tego, co napisała ostatnio Uka. Owoce (i soki owocowe) to cukry proste, po których szybko zgłodniejesz. Przede wszystkim wprowadź do diety białko. Koniecznie. Podejrzewam, że po takich 'perypetiach' jakie opisałaś, twoje mięśnie są w marnym stanie. A w jadłospisie, który podałaś, białko było tylko w tym kurczaku [...]

[...] substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku wydolności, zwiększa poziom testosteronu w organizmie jak i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu. Dodatkowo odczuwamy zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia które powstaje podczas długiej sesji treningowej. Workout Power Booster [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany 10:00 - Posiłek nr 2 - 542kcal Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, [...]

[...] patogenne i infekcje – Kwas mlekowy łagodzi stany zapalne i wzmacnia ściany jelit, zmniejsza przepływ treści pokarmowych w jelitach i normalizuje stolec – Produkty wysokobiałkowe mogą pogarszać problem z zaparciami – GAPS to też eliminacja warzyw wysokoskrobiowych – U osób ze stanami zapalnymi zaburzona jest konwersja karotenoidów do witaminy [...]

[...] dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc? mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po [...]

[...] widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz Kolacja: 33g białko / 50g węgle / 22g tłuszcz [...]